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いろいろ学べます! Vol.149

働く女性のための姿勢美人プロジェクト!

美しい姿勢から生まれる5つのいいこと

悪い姿勢はスタイルやカラダの機能に大きな悪影響を及ぼします。体の重心が崩れることで骨格の歪み、筋肉のゆるみを引き起こし、ボディラインが崩れます。さらに腰痛、冷え、むくみといった慢性的な不調にもつながるのです。又、見た目年齢が10歳も老けて見えてしまうことも・・・。 悪い姿勢は一つもいいことがありません。では、逆に美しい姿勢から生まれる5つのいいことをあげてみましょう。

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1、ハツラツとした明るい雰囲気で第一印象がぐんとアップします。

美しい姿勢は相手に好印象を与える最大の武器。常にポジティブなエネルギーに満ち溢れているようにもみえます。背筋を伸ばすことで気持ちが引き締まり、自分に自信がもてるようになることで自然と表情もあかるくなるのです。第一印象がいいと人と会うのが楽しくなります。

2、気持ちが前向きになり仕事の効率が上がります。

姿勢とメンタル面には密接な関係があります。背筋を伸ばすことで、脳に酸素供給が行き渡り物事をポジティブに考えられるようになるのです。自律神経も整うことで気持ちが前向きに。仕事も効率的に進めることができ、恋愛にも積極的に。やる気度がアップします。

3、疲れにくくなり、ハイパフォーマンスに。

正しい姿勢が自然とできるようになると、今まで使っていなかったところに筋肉がつきます。脊柱起立筋をはじめ、腹筋、大腰筋などカラダを支える主要筋が鍛えられるので、軸ができ、見た目の美しさと同時に代謝も上がり疲れにくいカラダに変化するのです。

4、信頼感と安心感を与え、チームワークも円滑に。

仕事へのやる気、意欲、心構えは確実に姿勢に表れます。背筋を伸ばし、キビキビと仕事をしている姿は周囲にも良い影響をもたらします。この人と一緒に仕事がしたい、この人になら安心して任せられる、この人にかけてみたい…といった信頼感にもつながるのです。

5、キレイが広がり新しい出会いにつながります。

姿勢が良くなってもそれがそのまま体重の変化につながるわけではありませんが、見た目もボディラインも美しく変化するので、似合うものも変わってきます。洋服の色、形が豊富になり、肌質に透明感がでてきたり、パンプスも3cmから5cm、7cmへと変えても歩けるだけの筋力も備わります。すると自然と人と会う機会も増えます。出かける機会が増えれば出会いもあるのでチャンスも増えるはず。凛!とした姿勢はどこにいても注目の的なのです。

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見た目年齢マイナス10歳

幼少の頃、親に姿勢を正しなさい!と注意されたことありませんか?けど、実際、正しい姿勢を教わった記憶はありません。ありそうでないのが正しい姿勢の授業。しかも教科書には姿勢という文字すら出てこないのです。
姿勢の悪さは生まれつきでも遺伝でもありません、1番の影響は生活習慣の悪い癖からくるものではないでしょうか。
年を重ねるほど癖を直すのは大変なもの。好きなだけ食べていれば内臓脂肪も増えていくしダラダラした生活を送っていれば悪い癖がつき、ダメ姿勢になってしまいます。
ある化粧品メーカーが実施した"姿勢が悪いとどのくらい老けて見えるか"という調査の結果では、60%が5歳は老けて見える、20%は10歳も老けて見えると答えています。平均すると、姿勢が悪いことで約7歳も老けて見えるのです。
では、人はなぜ姿勢を直せないのでしょう。それは姿勢が重要ということを意識していないからです。考え方を変化させ、習慣を変え、ちょっとしたエクササイズをして良い姿勢に変化してください。
もし、今すごく興味を持ち、姿勢の大切さを感じたらそのときが始め時!前回の正しい姿勢をチェックしてみてください。美しく正しい姿勢はいいことばかりで悪いことはひとつもありません。
肩こり、ダイエット、運動不足、毎日がつまらない、運気の悪さなどを改善したかったら姿勢をよくするところから始めましょう。

30秒でできる美脚エクササイズ @ オフィス編

  • ◎ 椅子に座ったまま右足を前へ伸ばします。
  • ◎ つま先を立てて15秒キープ 左足も同様に。

※ひざ裏からふくらはぎにかけてしっかりと伸ばしましょう

30秒でできる美脚エクササイズ @ 通勤編

  • ◎ 足を揃え、膝をつけます
  • ◎ 太ももにハンカチやファイルなど挟み10秒キープ×3回

※内太もも(内転勤)に力を入れることでO脚の矯正に効果的

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プロフィール
姿勢コンサルタント
武田まり子

幼少の頃よりクラシックバレエをはじめ、OSK日本歌劇団で舞台女優として活躍。
05年子供のための情操教育バレエとダンスが一緒に習えるお教室「エトワールダンススクール」、06年短期間で結果を出すための姿勢美人養成スクール"魅せる姿勢づくり"「スタイルアーバン六本木」を開設。必ず結果を出すメソッドが話題を呼び、都会で働く女性を中心に高い人気を誇る。企業研修では骨格矯正プログラムなどを提供。「anan」「VOGUE」など雑誌や「めざましテレビ」や「とくダネ!」などのTV番組で特集される。著書:「夢をかなえる姿勢術」(サンクチュアリ出版)、「姿勢美人になる!『1日30秒立つだけダイエット』」(中経出版)。 「働く女性は姿勢ダイエットで、キャリアも恋も手に入れる!」(実業之日本社)

※姿勢美人養成スクール @スタイルアーバン六本木1月受講生募集中!
体験レッスンは9回実施します。
開催日:11日(火)、12日(水)、13日(木)、18日(火)、19日(水)、20日(木)、25日(火)、
26日(水)、27日(木)
お仕事後の時間に参加してみませんか?!
http://www.styleurban.com


体験レッスン参加者に主宰者近著
「働く女性は姿勢ダイエットで、キャリアも恋も手に入れる!」
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