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Check！
- 食べ物の好き嫌いが激しい
- 重い荷物を、持つことが多い
- 仕事で立ちっぱなし、座りっぱなしが多い
- 休日は家でゴロゴロしていることが多い
- 1日5時間以上、パソコンの前にいる
- お風呂はカラスの行水
- 姿勢が悪い
- 仕事場で緊張の連続で気が抜けない
- 近頃いらいらすることが多い
- 生理不順、もしくは更年期である
肩こり
このシリーズは5回に渡りまして、オフィスにお勤めの皆様が抱えやすいお悩みについて薬剤師・生活習慣病予防指導士・サプリメントアドバイザーのタッキー先生が毎回チェックシートを使ってその原因や対処法、おすすめサプリメントについてお届けしてまいります。
第1回目は＜肩こりチェック！＞
あなたはどの項目があてはまりますか？
肩こりとはそもそも、首や肩の周囲の筋肉が極度に緊張、疲労することにより、血液循環が悪くなるために起こります。
筋肉にはポンプ作用があり、緊張と弛緩を繰り返して血液を送り出しています。弛緩時に栄養素や酸素などをたっぷり含んだ新鮮な血液を取り込み、緊張時には筋肉に溜まった老廃物を静脈中に捨てるという作業を行っています。
長時間同じ姿勢をとるなど緊張が長く続くと毛細血管が圧迫されて鬱血し、老廃物が溜まってしまいます。これこそが凝りや痛みの元凶。放っておくと筋肉の収縮を促がし、さらに悪化。肩こりの悪循環に陥ってしまいます。
- 健康維持の基本は「バランスのとれた食事」少量、多品目で出来るだけ手作り。
- 呼吸法を取り入れる。ストレッチなど全身の筋肉や関節を大きく動かすことをお勧め！
- 足組み、横座り、前傾姿勢に気をつけて！
- カラスの行水になっていませんか？入浴と運動で血行促進！
- 食事の改善
脂っこいもの・甘いものは血液がドロドロに・・・ - 体を温める食材をしっかり！ショウガ、にんにく、たまねぎ、キャベツなど・・・
- 筋肉をつける
有酸素運動よりレジスタンス運動を
- 体内に蓄積された有害ミネラルの解毒（デトックス）が自律神経のバランスを整えます。
- 朝食前、就寝前の水分補給
- 食材選びと食べ方
海藻類、根菜類、玄米、薬味などしっかり噛んで食べる - 半身浴
ぬるめのお湯にゆっくりつかると代謝ＵＰ。しっかり汗を出しましょう
マルチビタミン・ミネラル
筋力ＵＰには
ビタミンＢ群がおすすめ！
クエン酸
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デトックスブレンド
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ミオ・スマイル＝「私の笑顔」 詳しくは（株）ウィズ 「健康いきいき支援室」HP お問い合わせは・・・ 「健康いきいき支援室」 |
