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いろいろ学べます! Vol.88

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは?

「加圧トレーニング」という名前は最近ではよく目にしたり、耳にしたりすることが多いと思います。
加圧トレーニングは「痛い」「つらい」「ムキムキになる」といった、マイナスなイメージが先行して、興味はあるけどやったことはない方も、実は多いですよね。

まず初回では、「加圧トレーニング」についてご説明させていただきます。

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加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕の付け根や、足の付け根に巻き、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング方法のことをいいます。最大の特徴としては、「軽い負荷のトレーニングを短時間行なっただけで効果が得られる」ということです。

血流を制限した状態でトレーニングを行うことで、内分泌系の活性が高まり、血液中に乳酸と呼ばれる疲労物質を早く溜めることができます。血液中に大量の乳酸が溜まることで脳が驚き、疲労を回復するための成長ホルモンを分泌し始めます。その量は通常のトレーニングを行なった時の290倍とも言われているのです。

そんな加圧トレーニングを行うことで5つの大きな効果を得ることが出来ます。

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① 「ダイエット効果」

トレーニングすることによって分泌された成長ホルモンは、太りにくい体つくりの手助けをしてくれます。
さらに、筋力がUPすることで、脂肪を燃焼しやすい体になるのです。

② 「血行促進」

専用のベルトをまき、加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり、血流量も多くなるので新陳代謝が活発になります。冷え性や、肩こりなどの不調も改善出来ます。

③ 「回復力UP」

加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンは骨折肉離れ捻挫といったケガの回復を早くさせるという研究結果が出ています。筋肉やじん帯の修復が早まると言うことです。

④ 「筋力UP」

加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、継続しやすいトレーニングです。誰でも気軽に挑戦できるトレーニングといえるでしょう。

⑤ 「若返り、美肌効果」

トレーニングを行うことで分泌される成長ホルモンは肌の張りやツヤを取り戻し、さらには脂肪のつきにくい体にしてくれます。

どんな方でも、実践できる加圧トレーニングは、嬉しい効果をたくさん得ることのできるトレーニングということ
なのです。

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Splash

Splashでは、インディバと加圧を融合させたオリジナルトレーニングを提供しています。
トップアスリートのトレーナーとして活躍していたスタッフが1人1人に合ったトレーニングをご提案。マンツーマンでサポート致します。
運動が苦手と感じている方や、体力維持を目的とした方、パフォーマンスレベルをあげたいと言う方まで、様々なニーズに対応致します。

完全予約制、パーソナルトレーニングですので1人1人のご要望にお答えできるサロンです。日常生活での疑問や質問、どのような体になりたいかなど、 お気軽にご相談ください。

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