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いろいろ学べます! Vol.90

加圧トレーニング

加圧トレーニングとダイエット

加圧トレーニングは、「ダイエット」にとても効果的です。
今や、たくさんの女優さんやスポーツ選手の方々も加圧トレーニングを取り入れています。
例えば、女優さんは健康的なダイエットをする為、スポーツ選手は筋肉を効率よく発達させ、パフォーマンスアップの為、減量の為など、目的は様々です。そんな中でも、加圧トレーニングはダイエットに効果的と言われています。

では、どんなところがダイエットに効果的なのでしょうか?

ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる方が多いと思います。でも、無理な食事制限でのダイエットは、アッという間にリバウンドしてしまい、身体を壊す危険性もあるのです。それでは、健康的なダイエットとは言えませんよね。

もちろん、適度な食事制限をすることも必要かもしれませんが、それと同時にやはり「運動すること」はとても大切なのです。「運動は苦手だし、きつそう・・・。」敬遠しがちな方もいるかもしれませんね。そこでオススメしたいのが加圧トレーニングなのです。

加圧トレーニングのすごいところは、短期間・短時間・低負荷で効果を出すことが出来るというところです。健康的なダイエットを誰もが簡単に行うことが出来るということです。

「筋肉が出来て、基礎代謝が上がる」という事は、ご存知の方も多いと思います。身体に付いてしまった脂肪は、筋肉を使うことによって燃焼されるということです。

一言で「筋肉」と言っても人間には、2種類の筋肉があることを知っていますか?瞬発力を発揮するための筋肉が「速筋」、持久力を発揮する為の筋肉が「遅筋」と言います。

脂肪を燃焼させるために、この2つの筋肉を鍛えるということは、通常の運動であれば2倍の時間とパワーが必要です。でも、先程お伝えしたように加圧トレーニングは短期間・短時間・低負荷で効果を出すことができるのです。

専用のベルトで血流量を制限して、トレーニングをすることでトレーニングを始めた直後から、脳に、長時間、2種類の筋肉を使ってトレーニングを続けているのと同じような錯覚をさせることができます。その結果、軽い負荷のトレーニングしかしていないにも関わらず、激しいトレーニングをした時と同じように筋肉を増強させ、瞬発力と持久力の両方をアップさせる事が可能になるのです。

加圧トレーニングによって、筋肉が発達すれば、当然、基礎代謝も上がり脂肪燃焼が促進されます。

「痩せたいけど・・・ムキムキにはなりたくない」
と心配される方もいらっしゃいますが、基本的に、通常の食事とスタンダードな加圧トレーニングだけで「ムキムキ」になることはありませんので、心配ありません。

ダイエットの効果を出す為に、もう一つ重要なのが「成長ホルモン」です。

加圧トレーニングをおこなうことで、大量な「成長ホルモン」が分泌されます。この「成長ホルモン」には、脂肪を燃焼させる効果があると言われています。子供の頃は、たくさん分泌されているホルモンですが、年齢を重ねていくにつれて、減ってきてしまいます。

「成長ホルモン」が多く分泌されていたときの少年少女~青少年の頃のような、引き締まった体に戻そうとする作用が働くことで脂肪燃焼に繋がるのです。

効率よく脂肪燃焼につなげることのできる加圧トレーニングは、ダイエットに最適な運動といえるでしょう。

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Splash

Splashでは、インディバと加圧を融合させたオリジナルトレーニングを提供しています。
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