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いろいろ学べます! Vol.91

加圧トレーニング

加圧トレーニングとアンチエイジング

「年をとっても若々しく、元気に過ごしたい。」誰しもが、そう思ったことがあると思います。「年をとっても、若々しく元気に過ごすこと。」これを「アンチエイジング」と言います。アンチエイジングを日本語に直すと、「抗老化」という言葉になります。でも、これは「老化を止める」という意味ではなく、「老化を遅らせる」という意味なのです。

「加齢」「老化」似たような意味に感じますが、実は全く違うことを知っていますか?「加齢」とは、年齢が1つずつ加わっていくことで対抗できないし、する必要がないことを言います。「老化」とは、加齢に伴い、身体が衰えることで、対抗する必要があることをいうのです。

ではこの老化に対抗するために大切なことはどのようなことなのでしょうか?

「老化」と聞くと、シワが増えた、体力がなくなったなど見た目や身体に関することが多く思い浮かぶと思います。 老化とは、体内で起こる化学反応のことで、体の中に取り入れたモノからエネルギーを作り出す「代謝」、身体のなかに入り込んだ毒素に対して抵抗するための能力である「免疫力」、体内で使われなかった酸素が身体を錆びつかせる活性酸素となったときに、その活性酸素を除去し、酸化を抑える働きの「抗酸化」といった3つの力が低下することをいいます。

その3つの力を低下させないために必要なことが「食事」「メンタルヘルス」「デトックス」「運動」の4つなのです。

まず「食事」ですが、わかりやすく言ってしまえば、体にいいものをバランス良く摂取することが大切です。ダイエットしたいから、ご飯を食べない。嫌いなものは食べたくないなど、偏った食生活をしていると、必ずどこかに不調が現れるはずです。健康的に過ごすためにも、食事のバランスを重視してみましょう。

「メンタルヘルス」と言われてもあまりピンと来ないかもしれませんね。でも、これ本当に大切なことなのです。長寿地域に共通することとして、高齢者を敬い、お互いを尊敬すること、世代を超えた心と心のコミュニケーションなどその地域に根付いた生活の仕方があります。それは全てにおいて前向きで、常に明るく笑顔で日々を送っているのです。心が健康であることは、アンチエイジングを心がける上で重要な役割を持っているのです。

そして次に「デトックス」です。アンチエイジングを目指す上で、健康的な心と共に必要なのは、健康的な身体です。体の中のいらないものは、溜め込んでしまうといろいろな病気につながっていきます。家でストレッチをし、身体の循環をよくして、老廃物を排出する事が大切です。

そして最後に「運動」です。私たちは生活の中で常に重力を受けています。重力は目には見えないし、感じることもできません。でも、衰えてしまった筋肉や骨では重力には勝てずどんどん曲がっていってしまいます。

以前、「加圧トレーニングとは?」「加圧と血管運動」の回でもご説明したように、加圧トレーニングは短期間・短時間・低負荷で行えるトレーニングです。 重たい物を持ち上げられないお年寄りや、激しい運動が苦手な女性などでも挑戦していただけます。加圧トレーニングは、ムキムキな身体を作るためだけのトレーニングと思いがちですが、そうではありません。老若男女全ての人に試していただける簡単な運動というのが加圧トレーニングなのです。

加圧トレーニングを行うことで、必ず自分の身体に変化が現れると思います。「体力がついて、歩ける距離が長くなった。」「トレーニングを続けたおかげで、スッキリとしてスタイルがよくなった。」など、その効果は様々です。さらには「トレーニングに通うことが楽しくなった。」「トレーニング中トレーナーと話すことが楽しい。」などプラスの連鎖が始まります。

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身体に現れた変化に気づくことも大切ですが、アンチエイジングを行う上で、このような「心の変化」にも目を向けてみるといいでしょう。
「身体も心も元気になること。」これがアンチエイジングを行う上で最も大切なことだといえるでしょう。

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Splash

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